Омега-3: как выбрать и не переплатить
Гид по составу, дозировкам и ценам
Омега-3: как не запутаться в выборе
Полки аптек ломятся от баночек с Омега-3, а цены отличаются в 10 раз. Как выбрать? Главное — смотреть не на общее количество рыбьего жира, а на содержание EPA и DHA. Это и есть те самые полезные кислоты.
По рекомендациям кардиологов, ежедневная доза EPA+DHA для взрослого — не менее 500 мг. Хороший бюджетный вариант — Рыбий жир Омега-3 в капсулах. Российские производители часто предлагают достойное качество по адекватной цене.
Лайфхак: принимайте Омега-3 во время еды — так они усваиваются на 70% лучше, чем натощак. И храните в холодильнике после вскрытия — полиненасыщенные жиры окисляются на свету и в тепле.
Кстати, если рыбий жир вызывает «рыбную отрыжку» — попробуйте заморозить капсулы перед приёмом. Старый аптекарский трюк работает безотказно.
