Магний: почему его вечно не хватает и как выбрать нужную форму
Усталость без причины, судороги в ногах по ночам, раздражительность и тревога — звучит знакомо
Магний: почему его вечно не хватает и как выбрать нужную форму
Усталость без причины, судороги в ногах по ночам, раздражительность и тревога — звучит знакомо? По данным исследований, дефицит магния встречается у большинства взрослых, и многие даже не догадываются об этом. Всё потому, что магний участвует в сотнях биохимических реакций: от работы нервной системы до синтеза белка. Стресс, кофе, алкоголь и несбалансированное питание вымывают его особенно активно.
Интересный момент: получить магний можно не только из таблеток. Например, минеральная вода Стелмас Магний — простой способ немного восполнить запасы в течение дня, просто заменив обычную воду. Конечно, это не лечение, но приятное дополнение к рациону.
Если врач всё же рекомендовал вам добавку, стоит разобраться в формах. Магний в препаратах бывает разным — и это влияет на усвоение. Магний в сочетании с витамином B6 усваивается лучше и мягче действует на нервную систему — именно на таком принципе работают, например, Магне B6 в ампулах или более бюджетный аналог — Магнелис В6 в жидкой форме. Жидкие формы особенно удобны: не нужно ничего запивать, быстро всасываются.
Отдельного внимания заслуживает магния бисглицинат в капсулах — по данным ряда исследований, эта хелатная форма считается одной из наиболее биодоступных и щадящих для желудка. Специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом перед выбором формы, особенно если вы принимаете другие препараты. Но знать, что вообще существует — уже полезно.
