Кальций: зачем он нам и как его «правильно» усвоить
Кальций — это не просто минерал, который прячется в молоке
Кальций: зачем он нам и как его «правильно» усвоить
Кальций — это не просто минерал, который прячется в молоке. Это строительный материал для костей, зубов, ногтей и волос. По данным исследований, его нехватка может привести к хрупкости костей и проблемам с зубами. Но вот в чём подвох: просто съесть творог недостаточно. Организму нужны «помощники», чтобы этот кальций действительно усвоился.
Главный помощник — это витамин D. Без него кальций в кишечнике просто проходит транзитом. Поэтому специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом о приёме комплексов, где кальций идёт в «компании» с витамином D и К. Например, МУЛЬТИФОРТЕ содержит всю необходимую троицу. Витамин К помогает кальцию встроиться в костную ткань, а витамин D обеспечивает его всасывание — получается синергия.
Если вам нужен классический биокальций для ежедневного ухода, компактный дорожный набор СПЛАТ отлично подойдёт. А те, кто ищет более серьёзный препарат, часто выбирают ОСТЕОГЕНОН — он содержит активные формы кальция и рекомендуется при особых потребностях организма.
Помните: кальций лучше усваивается в присутствии витамина D (его дарит солнце!), с магнием и при достаточном количестве белка в рационе. Не забывайте про молочные продукты, зелень и рыбу. И конечно, перед началом приёма добавок посоветуйтесь со своим врачом — он подберёт вам оптимальный вариант.
