Не спится? Мягкие средства из аптеки, которые реально помогают
Ворочаться до двух ночи, смотреть в потолок и считать овец — знакомо
Не спится? Мягкие средства из аптеки, которые реально помогают
Ворочаться до двух ночи, смотреть в потолок и считать овец — знакомо? Современный ритм жизни, стресс и экраны смартфонов перед сном сделали бессонницу одной из самых частых жалоб. Хорошая новость: есть мягкие, безрецептурные варианты, которые помогают многим людям без риска зависимости.
Один из самых популярных и изученных вариантов — мелатонин. Это гормон, который организм вырабатывает сам в темноте, сигнализируя «пора спать». По данным исследований, дополнительный приём мелатонина в таблетках помогает быстрее заснуть — особенно при сбитом режиме или после перелётов. Из растительных средств давно завоевала доверие валериана в фильтр-пакетах: тёплый травяной чай перед сном — это и ритуал, и мягкое успокоение нервной системы.
Если тревожные мысли не дают покоя уже к вечеру, специалисты нередко советуют обратить внимание на глицин — аминокислоту, которая участвует в торможении нервных импульсов. Принимают его, как правило, днём и перед сном. А Персен объединяет сразу несколько трав — валериану, мелиссу и мяту — в одной таблетке, что удобно, если не хочется заваривать чай каждый вечер.
Важно помнить: всё это мягкие вспомогательные средства, а не лечение хронической бессонницы. Если проблемы со сном длятся больше трёх недель — специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие причины. Но для разовых «не могу уснуть» — аптечный арсенал вполне неплох.
