Витамин D: зачем он нужен даже летом
Разбираемся в дозировках и формах
Витамин D: почему его не хватает даже летом
По оценкам эндокринологов, до 80% жителей России имеют дефицит витамина D. И дело не только в пасмурной зиме: даже летом большинство людей проводит рабочий день в помещении, а солнцезащитные средства блокируют синтез витамина в коже.
Европейское общество эндокринологов рекомендует взрослым принимать 1000-2000 МЕ витамина D ежедневно. В аптеке можно найти Витамин D3 в удобной форме таблеток — курс на 1-2 месяца обойдётся совсем недорого.
Интересный факт: витамин D лучше усваивается вместе с жирной пищей. Поэтому идеальное время приёма — за завтраком или обедом. А для комплексного подхода специалисты советуют сочетать его с магнием — он участвует в активации витамина D в организме.
Перед началом приёма рекомендуется сдать анализ 25(OH)D.
